منتديات صفاء القلوب
منتديات صفاء القلوب
منتديات صفاء القلوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
مكتبي
مرحبا بكم في منتديات صفاء القلوب كما نتمنى لكم قضاء اجمل الاوقات معنا فقط نرجو منك التسجيل في المنتدي حتى تتمكن من المشاركة في مواضيع المنتدى اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
»
ماكينات سحب الهواء ( ماكينات فاكيوم )
الإثنين 14 يوليو - 21:24 من طرف تايجر باك
»
Adverb Clause
الجمعة 19 يوليو - 0:44 من طرف
Ahmed Abuobida
»
Adjective Clause
الجمعة 19 يوليو - 0:24 من طرف
Ahmed Abuobida
»
future perfect
الجمعة 19 يوليو - 0:10 من طرف
Ahmed Abuobida
»
Present Perfect vs Past Simple
الخميس 18 يوليو - 23:36 من طرف
Ahmed Abuobida
»
Passive Voice
الخميس 18 يوليو - 23:31 من طرف
Ahmed Abuobida
»
Discourse Markers
الخميس 18 يوليو - 23:18 من طرف
Ahmed Abuobida
»
Present simple & Present continuous tense
الخميس 18 يوليو - 20:43 من طرف Omnia Abuobida
»
Past perfect simple tense
الخميس 18 يوليو - 20:09 من طرف
Ahmed Abuobida
منتديات صفاء القلوب
::
المنتدى العام
::
المنتدى الصحي
كيف نعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟؟؟؟
كاتب الموضوع
رسالة
Ahmed Abuobida
General Manager
عدد المساهمات
:
180
تاريخ التسجيل
:
01/12/2010
العمر
:
36
الموقع
:
السودان
موضوع: كيف نعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟؟؟؟
الثلاثاء 8 مارس - 15:37
كيف نعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً
الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب.
فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء
والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في
حايتنا اليومية.
كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض
واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه
وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي.
وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:
ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.
ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.
ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش
ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق
والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.
ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين
والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء.
تحيــــــــــــــــــــــــاتي
أعجبني
لم يعجبني
كيف نعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً ؟؟؟؟
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
نساء في حياة الرجل.............
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صفاء القلوب
::
المنتدى العام
::
المنتدى الصحي
منتديات صفاء القلوب
::
المنتدى العام
::
المنتدى الصحي
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتدى العام
| |--المنتدى الاسلامي
| |--المنتدى الاجتماعي
| |--المنتدي السياسي
| |--المنتدى الصحي
|
|--المنتدى العــائلي
| |--منتدى عالم ادم
| |--منتدى عالم حـــواء
| |--منتدى مطبخ حـــواء
| |--منتدى الامومة والطفولة
| |--منتدى الازياء والاكسسوارات
|
|--منتدى الصور
| |--منتدى عالم الصور
|
|--المنتدي الثقافي
| |--منتدى الثقافة العربية
| |--منتدى الشعر والخواطر
| |--منتدي القصص والروايات
|
|--Department of Languages - قسم اللغات
| |--Department of English
| |--Department of French
|
|--المنتدى الهندسي
| |--منتدى الهندسة الكهربية
| |--منتدى الهندسة الميكانيكية
| |--منتدى الهندسة المعمارية
| |--منتدى هندسة الاتصالات
| |--منتدى الهندسة المدنية
|
|--المنتدى التقني
| |--منتدى الستلايت
| |--منتدى التصميم والجرافيكس
|
|--منتدى عالم الكمبيوتر
| |--منتدى العاب الكمبيوتر
| |--منتدى برامج الكمبيوتر
| |--منتدى تقنية المعلومات
|
|--منتدى الجوالات والاتصالات
| |--منتدى العام للجوالات
| |--منتدى البرامج
| |--منتدى الالعاب
| |--منتدى ملتيميديا الجوال
|
|--منتدى الاغاني والكليبات
| |--منتدى الاغاني السودانية
| |--منتدى الاغاني العربية
| |--منتدى الاغاني الاجنبية
|
|--منتدى الفن السابع
| |--منتدى الافلام العربية
| |--منتدى الافلام الاجنبية
| |--منتدى المسلسلات العربية والاجنبية
|
|--المنتدى الرياضي
| |--منتدى كرة القدم
| |--منتدى كرة السلة
| |--منتدى المصارعة الحرة
|
|--منتدى عالم السيارات
| |--منتدى اخبار السيارات
| |--منتدى ملتيميديا السيارات
|
|--منتدى المساعدة
|--منتدى استفسارات الاعضاء
|--منتدى الاقتراحات
محركات البحث
بحـث
بحث داخلي
G
o
o
g
l
e
نتائج البحث
رسائل
مواضيع
بحث متقدم